運動とダイエットについて

ダイエットの方法と言えば
みなさんどのようなものを思い浮かべますか？

水泳、ジョギング、マラソン、筋トレなど、
いろいろな方法が思い浮かぶのではないでしょうか。

ダイエットに良いと言われる運動には
さまざまな方法があります。

その種類を大きくわけると

・有酸素運動
・無酸素運動

の2つがあります。

有酸素運動とは
呼吸をしながら行う運動のことで
例えば、ジョギングや水泳、階段昇降などが代表的です。
ゆっくり時間をかけて行う運動と考えれば
イメージしやすいのではないでしょうか。

そして、無酸素運動とは
負荷をかけて行う運動のことで
主に筋肉を鍛える筋力トレーニングが代表的です。
フンッと息を止めて力を込めるような運動と考えれば
イメージしやすいでしょう。

一般的に、カロリー消費や脂肪燃焼を目的としたダイエットには
有酸素運動が適していると言われています。
また、無酸素運動で筋肉を鍛えることで
エネルギーを燃焼しやすい体質を作るとも言われています。

つまり、ダイエットには
有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れるのが
効率的な方法だと言えるのです。

心の体も満足するサービスを見つけてください！